下面这种的生活状态，你是不是也经历过？

早上醒来第一件事就是看手机，刷完朋友圈再刷小红书，然后打开抖音”清醒一下”。

上班路上继续刷，时不时看到别人的牛逼经历，不由自主地开始焦虑。

朋友圈里，同学晒出国外读博的通知书；小红书上，同龄人分享百万年收入的经历；抖音刷到 95 后创业做到估值上亿…一条条信息像钝刀子一样，在心里划出细密的伤口。

工作时注意力很难集中，大脑里总是在想东想西：

“我是不是该换个工作？”

“要不要开始副业？”

“怎么身边的人都在进步，就我原地踏步？”

晚上躺在床上，今天又是浑浑噩噩的一天。明明看了那么多别人的成功，自己却什么都没做成。辗转反侧间，又一个无眠之夜，第二天顶着黑眼圈，继续这个令人窒息的循环…

前段时间，我的状态就是差不多是这样的。

最近一年多时间里，我从懵懂无知的大学生一步步走到今天，别人说我「一年顶十年」。

是，成长速度是很快，但成长的另一面，是我承受了远超常人的焦虑与压力，每天被信息轰炸，看着他人的成就不断对比，内心难以平静。

但现在的我，已经能够坦然面对他人的优秀，不再陷入无休止的比较焦虑中，更重要的是，我找到了一套让内心保持平静的方案。

最近在最近各地游学时，我也特意观察那些正在受到焦虑困扰的人以及不会被焦虑困扰的人进行了对比。

慢慢地，我发现一个规律：大多数人的焦虑，源于自己的”状态”管理出了问题。

我这里说的”状态”是一个很大的东西，它涉及到身心健康、饮食、运动、睡眠、注意力管理、信息管理、认知重构等等。

如果你现在正被焦虑困扰，或许我的经历和解决方案能给你一些启发。

一、洞察焦虑的本质